Wed, 02 / 2016 11:55 am | aseanfriends

Những sai lầm tai hại hàng ngày mà bạn không hề biết, nếu trở thành thói quen… nó khiến sức khỏe của bạn bị tổn hại, xem và thay đổi nhé !

thoi quen xau

  1. CÁCH NGỒI KHI ĐI TOILET:

Tư thế đi toilet đóng vai trò tương đương hoặc thậm chí lớn hơn việc ăn thiếu chất xơ trong các bệnh đường tiêu hóa như táo bón, trĩ và viêm ruột thừa. Tư thế ngồi xổm được coi là tư thế tự nhiên hơn, giúp ruột nhu hoạt động tốt hơn thay vì tư thế ngồi bệt khiến bạn phải gắng sức khi đi toilet, làm tăng nguy cơ bị bệnh trĩ. Do đó, kê chân bằng 1 chiếc ghế con khi sử dụng bồn cầu hiện đại là 1 cách tốt cho sức khỏe đường ruột so với cách ngồi thông thường.

  1. TẮM NƯỚC NÓNG THƯỜNG XUYÊN:

Tắm nước nóng hàng ngày với xà phòng tẩy rửa mạnh không tốt cho da vì nó làm da mất đi lớp chất nhờn khiến da khô nẻ và thậm chí nhiễm trùng. Lời khuyên cho bạn là nên tắm với nước lạnh và đồng thời sử dụng loại gel tắm không xà phòng hoặc kem gốc nước vì chúng sẽ không  làm cho da sạch bong khiến cho da bị mất quá nhiều chất nhờn và chất ẩm tự nhiên.

  1. NGỦ QUÁ NHIỀU:

1 giấc ngủ ngon 6,5-7,5 tiếng mỗi đêm là đủ cho hầu hết mọi người, nếu ngủ hơn 8 tiếng mỗi tối có thể khiến bạn mệt mỏi hơn và thậm chí là rút ngắn tuổi thọ. Thời gian ngủ được xem là đủ nếu bạn thức dậy với cảm giác sảng khoái. Chúng ta sẽ ngủ ít hơn khi già đi, vì thế nếu 1 người ở tuổi 60 cảm thấy hoàn toàn thoải mái với giấc ngủ 6 tiếng ban đêm thì không có gì đáng ngại, nhưng nếu bạn mới khoảng 20 tuổi mà ngủ 10 tiếng mỗi ngày vẫn không thấy đủ thì nên đi khám bác sĩ.

ngu qua nhieu

  1. CHỈ NGỦ 4 TIẾNG:

Nếu bạn chỉ ngủ chưa đến 6-8 tiếng mỗi ngày thì nhiều khả năng bạn cần lo ngại về tình trạng thiếu ngủ. Thiếu ngủ sẽ làm bạn xuống sắc nghiêm trọng, nhưng cặp mắt sưng húp và làn da nhớt nhạt chưa phải là điều đáng lo ngại nhất mà thói quen ngủ không đủ giấc mang lại. Nghiên cứu trên 5600 người có cân nặng và khổ người bình thường trong 3 năm đã cho thấy thiếu ngủ làm tăng 25% nguy cơ đột quỵ va bệnh tim.

  1. UỐNG NƯỚC NGAY SAU KHI ĐÁNH RĂNG:

Việc uống nước khiến lớp flourid và các chất khoáng trong kem đánh răng có tác dụng bảo vệ men răng bị rửa trôi. Do đó, 1 số chuyên gia khuyên không nên uống bất kì loại nước gì trong ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng.

  1. ĐÁNH RĂNG NGAY SAU KHI ĂN:

Các nha sĩ khuyến cáo nên đợi ít nhất nửa giờ, hay tốt nhất là 1 giờ sau khi ăn để đánh răng. Nguyên nhân là vì nhiều loại thực phẩm, nhất là những đồ uống như soda có hàm lượng axit cao có thể làm mềm lớp ngà răng và nếu bạn đánh răng ngay sau khi ăn, bạn có thể đẩy axit vào sâu hơn trong men răng và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này.

danh rang sau khi an

  1. KHÔNG VẬN ĐỘNG SAU BỮA TỐI:

Nếu bạn không vận động vào buổi tối hoặc ăn ngay trước lúc đi ngủ, cơ thể sẽ chuyển lượng thực phẩm đó thành mỡ. Tập thể dục sau bữa ăn giúp thúc đẩy giảm cân nhờ làm tăng những hoocmon ức chế thèm ăn. Tuy nhiên cũng đừng tập ngay sau khi ăn mà nên nghỉ khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi bắt đầu tập. Nếu không muốn đợi, bạn có thể đi dạo khoảng 20 phút sau bữa ăn.

  1. HẠ CỬA KÍNH KHI XE CHẠY:

Ở các thành phố, việc mở cửa kính khi xe chạy là 1 mối đe dọa lớn cho sức khỏe. Chỉ cần ngồi trong xe chạy với cửa kính mở trong 6% thời gian của 1 ngày cũng khiến bạn bị phơi ra với 45% lượng chất ô nhiễm mà bạn gặp phải trong 24 giờ – 1 lượng quá nhiều trong 1 thời gian ngắn.

  1. MANG TÚI XÁCH NẶNG:

Việc mang 1 chiếc túi nặng trên tay hết ngày này qua ngày khác sẽ là gánh nặng đối với sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị đau lưng, thoái hóa cột sống, những vấn đề về cổ, viêm khớp và tư thế xấu. Đã đến lúc cần dọn dẹp lại túi xách của mình, cất bớt những món đồ ít khi dùng đến và cân nhắc mua những thứ có kích thước nhỏ gọn hơn.

  1. TẬP THỂ DỤC QUÁ NHIỀU:

Mọi người thường nghĩ rằng tập thể dục càng nhiều thì càng tốt, nhưng sự thật là mọi thứ thái quá đều bất cập, và thể dục cũng không phải là ngoại lệ. Cơ thể phải làm việc quá sức có thể dẫn đến những thay đổi bất thường về nội tiết, gây tăng cân, suy yếu miễn dịch, tổn thương cơ và các vấn đề về đầu gối, bàn chân hoặc lưng. Vì thế, dù lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe là điều không thể bàn cãi nhưng cũng đừng nên làm gì quá sức.

tap the duc qua nhieu

  1. KHÔNG ĐỨNG LÊN CÂN:

Trong nhiều gia đình, cân là thiết bị còn bám nhiều bụi hơn là máy chạy bộ. Chúng ta thường viện nhiều lí do để lảng tránh cái cân nhằm che đậy vấn đề về cân nặng. Tuy nhiên, lời khuyên là nếu bạn cảm thấy mình có vẻ tăng cân, thì cách tốt nhất là đối diện với thực tế bạn đã tăng bao nhiêu cân để cco1 thể làm gì đó trước khi quá muộn.

  1. KHÔNG GIẢI TỎA LO ÂU:

Trong khi stress có mặt tích cực là giúp bạn cảnh giác và tránh được nguy hiểm, thì stress quá nhiều có thể hủy hoại sức khỏe của bạn. Tâm trạng lo lắng không dứt có thể dẫn đến đau đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, đau ngực và mất ngủ. Nếu bạn có thể học được cách kiểm soát lo âu, thì bạn đang trên con đường tiến tới 1 lối sống khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn.

  1. NGỪNG THUỐC ĐỘT NGỘT:

Phần lớn chúng ta đều mắc phải sai lầm này: cảm thấy sức khỏe khá hơn và tự ý bỏ dùng thuốc, nhưng hậu quả có thể tồi tệ hơn nhiều. Việc bỏ thuốc đột ngột có thể gây đau đầu nhẹ, tái phát bệnh, thậm chí co giật và đe dọa tính mạng tùy theo từng loại thuốc. Vì thế hãy dùng thuốc cho đến khi bác sĩ bảo là bạn không cần dùng thuốc nữa.

  1. QUÊN XỈA RĂNG:

Xỉa răng bằng chỉ nha khoa là 1 bước quan trọng trong vệ sinh răng miệng nhưng nhiều người lại hay bỏ qua vì cảm thấy không khác biệt mấy giữa việc có hay không dùng. Tuy nhiên, việc thay đổi thói quen này là đáng làm, vì mảng bám giữa các kẽ răng có thể nghiêm trọng hơn bạn tưởng. Nếu vi khuẩn tìm được đường xâm nhập vào máu, nó có thể gây viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, ung thư và sinh non.

  1. BỎ ĂN SÁNG:

Bỏ bữa sáng trước 1 ngày làm việc cũng giống như chạy xe với bình xăng đã cạn – lúc đầu có vẻ ổn nhưng rồi xe sẽ chạy chậm dần và ngừng hẳn. Việc bỏ bữa sáng – dù là do thiếu thời gian hay do sợ tăng cân đều không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, mà còn có nguy cơ cao bị tiểu đường và có thể dẫn tới béo phì vì cơ thể sẽ tích trữ mỡ nhiều hơn để dùng làm năng lượng cho suốt thời gian còn lại trong ngày.

bo an sang

  1. ĂN KIÊNG BẰNG SINH TỐ VÀ NƯỚC TRÁI CÂY:

Sinh tố và nước ép trái cây là 1 mối nguy cơ mới cho sức khỏe do lượng đường chứa trong đó. Chúng ta có cảm giác no khi uống sinh tố, nhưng nó không tác động đến lượng thức ăn đưa vào cơ thể nói chung, trong khi việc ăn nguyên 1 trái cam chẳng hạn, lại có tác dụng này. Vì thế nếu bạn muốn ăn kiêng để giảm cân, hãy ăn các loại quả nguyên trái thay vì sinh tố hoặc nước ép, hoặc bạn có thể uống nước ép rau thay cho nước ép trái cây.

Bloglamme.com


Ý kiến bạn đọc
Bài viết cùng chuyên mục