• Lướt qua những sai lầm mắc phải khi dùng máy tập thể dục hiện nay

    1 year trước lmt_bangtam 0
    sai-lam-mac-phai-khi--dung-xe-dap-tap-the-duc-2
    Tập đi tập lại một bài tập với một cường độ tập luyện duy nhất trên máy tập thể dục có thể sẽ không làm tăng hiệu quả mà còn giảm, vì thế cần thay đổi cường độ và làm mới các bài tập khác nhau. Hãy cùng xem qua những sai lầm dễ mắc phải khi dùng xe đạp tập thể dục và từ đó có cách phòng tránh. Những sai lầm dễ mắc phải khi dùng máy tập thể dục Không khởi động kĩ tr[...]
  • Cùng xem qua cách giãn cơ sau khi tập cùng máy chạy bộ

    1 year trước lmt_bangtam 0
    gian-co-sau-khi-chay-bo-1
    Đa số nhiều người chỉ chú trọng đến việc chạy bộ sao cho đúng, nhưng không biết các bước khởi động đầu tiên và giãn cơ sau khi hoàn thành buổi chạy cũng rất quan trọng, nó giúp bạn không gặp phải chấn thương. Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe và tim mạch Động tác giãn cơ chân và bàn chân sau khi tập luyện trên máy chạy bộ Cơ thắt lưng là cơ chạy qua phần hông, có vai trò kết nối c[...]
  • Lướt qua những cách khởi động trước khi tập cùng máy tập bụng

    1 year trước lmt_bangtam 0
    khoi-dong-khi-tap-cung-may-tap-bung-1
    Khởi động trước khi tập luyện là một thói quen mà bạn cần làm quen dần để không xảy ra các chấn thương, các hiện tượng căng cơ hay đau nhức cơ trong quá trình tập luyện trên máy tập cơ bụng. Tầm quan trọng của khởi động Khởi động sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương các hệ cơ và đau nhức khi tập thể dục. Tại sao bạn cần phải khởi động là để cơ thể cụ thể là các hệ cơ ấm [...]
  • Bật mí cách đi bộ phòng chống tiểu đường

    1 year trước lmt_bangtam 0
    ngan-ngua-tieu-duong-voi-may-chay-bo
    Để không mắc bệnh tiểu đường, nên có chế độ ăn uống cũng như rèn luyện thân thể thật khoa học. Đi bộ là một trong những biện pháp tốt nhất để làm giảm lượng đường trong máu cũng như giúp tinh thần được thoải mái, hưng phấn. Các cơ bắp là nơi tích đường quan trọng trong cơ thể. Nhưng khi khả năng hấp thụ đường của chúng kém, thì lượng đường trong máu sẽ tăng cao bất thư[...]
  • Máy tập thể dục rất tốt để cải thiện hệ tim mạch

    1 year trước lmt_bangtam 0
    cai-thien-he-tim-mach-voi-xe-dap-tap-the-duc-1
    Các bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… đôi khi rất nguy hiểm. Bạn luôn trong tâm lý lo sợ bệnh sẽ tái phát bất cứ lúc nào. Nhưng với máy tập thể dục nỗi lo ấy sẽ không còn nữa. Cũng giống như môn đạp xe ngoài trời, xe đạp tập tại nhà không chỉ mang lại lợi ích cho tim mạch mà còn tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp cũng như sự phát triển của[...]
  • Tìm hiểu cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn treo tường

    1 year trước lmt_bangtam 0
    chua-thoat-vi-dia-dem-bang-xa-don-treo-tuong-2
    Người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm thường là do làm việc sai tư thế, hay do mang vật nặng, căn bệnh này sẽ làm bạn rất đau và không làm được việc gì. Để có thể hạn chế gặp phải bệnh này hoặc cải thiện đốt sống hãy tập luyện hằng ngày với xà đơn treo tường. Biểu hiện của thoát vị đĩa đệm: Thoát vị đĩa đệm không chỉ gặp ở những người cao tuổi mà ngày nay còn có dấu [...]
  • Cách chạy bộ phòng ngừa ung thư hay nhất hiện nay

    1 year trước lmt_bangtam 0
    chay-bo-phong-ngua-ung-thu
    Nhiều nghiên cứu khuyến cáo người trưởng thành nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tham gia tập luyện rèn sức khỏe như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội,… để ngăn ngừa bệnh ung thư. Nếu không có thời gian để ra ngoài chạy bộ thì có thể chạy tại nhà trên chiếc may chay bo dien được bày bán tại rất nhiều cửa hàng. Ung thư là một chứng bệnh nguy hiểm, rất khó chữa và vô cùng tốn kém.[...]
  • Ăn chay mùa vu lan thế nào tốt cho sức khỏe

    1 year trước maibe 0
    an-chay-mua-vu-lang-bao-hieu
    Để đảm bảo sức khỏe, người ăn chay nên thiết kế thực đơn có ít nhất 5 phần trái cây và rau củ mỗi ngày nhằm cung cấp đủ chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón. Ảnh: Healthplus. Theo tiến sĩ, bác sĩ Lâm Vĩnh Niên, Trưởng khoa Dinh dưỡng tiết chế, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, các nghiên cứu cho thấy ăn chay mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ đái tháo đư[...]
  • Điểm qua cách giảm cân nhanh chóng cùng máy chạy bộ điện

    1 year trước lmt_bangtam 0
    giam-can-voi-may-chay-bo-dien-2jpg
    Nếu cơ thể của bạn nằm trong điều kiện cho phép tập luyện với cường độ cao thì bạn có thể tập để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân, còn ngược lại thì không nên như thế ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Sau đây là cách tập giúp bạn nhanh chóng giảm cân trên máy chạy bộ điện. Cách giảm cân trên máy chạy bộ điện Giảm cân với máy chạy bộ điện – Hãy dành ít nhất 5 p[...]
  • Tìm hiểu cách giảm cân nhanh chóng cùng máy chạy bộ cơ

    1 year trước lmt_bangtam 0
    giam-can-voi-may-chay-bo-co
    Đi bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy được một lượng lớn calo và giúp tái tạo năng lượng sau một giấc ngủ dài đồng thời đi bộ vào buổi tối còn giúp giảm stress hiệu quả. Nếu bạn không thích đi bộ ngoài trời thì có thể tập luyện ngay tại nhà với máy chạy bộ cơ. Giảm cân hiệu quả trên máy chạy bộ cơ Lượng calo bạn có thể đốt cháy nhờ đi bộ phụ thuộc trọng lượng[...]