Fri, 03 / 2018 4:00 pm | tieubang

Chị em đang lo lắng về việc bà đẻ nên ăn hoa quả gì trong khi đang cho con bú? Đối với sản phụ, việc ăn uống để đảm bảo lượng sữa cho con là vô cùng quan trọng. Ngoài thực phẩm giúp bổ sung chất dinh dưỡng, mau chóng hồi phục sức khỏe.

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Bà đẻ nên ăn hoa quả gì trong giai đoạn cho con bú

Hôm nay Bloglamme.com sẽ giới thiệu thêm một số loại hoa quả tốt mà mẹ nên ăn. Đảm bảo được nguồn sữa dồi dào, giàu dinh dưỡng cho người mẹ trong giai đoạn đặc biệt này.

Các loại hoa quả bà đẻ nên ăn

Đu đủ xanh – Câu trả lời đầu tiên cho việc bà đẻ nên ăn hoa quả gì?

Đu đủ xanh là loại quả giàu vitamin như vitamin A, B, C và E. Hơn nữa, trong đu đủ xanh có chứa một số chất giúp tạo ra nhiều sữa. Các enzyme có trong loại quả này thúc đẩy quá trình sản xuất sữa cho mẹ.

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Đu đủ xanh là loại quả giàu vitamin như vitamin A, B, C và E

Có trường hợp, người mẹ mắc chứng sữa loãng. Và đu đủ xanh là giải pháp hiệu quả nhất cho nỗi lo này. Chỉ cần ăn một bát đu đủ xanh hầm cùng móng giò hằng ngày. Mẹ sẽ thấy rõ tác dụng lập tức đấy!

Quả mơ

Đối với bà đẻ nuôi con bằng sữa mẹ thì nên bổ sung ngay quả mơ vào thực đơn cho bà đẻ sau sinh. Vì mơ là loại quả giàu vitamin cùng các dưỡng chất khác như canxi, kali. Hơn nữa, trong quả mơ còn chưa phytoestrogens khá giống với estrogen. Với hoạt động của chất này giúp điều chỉnh các hormon sản xuất sữa ở mẹ.

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Mơ chứa nhiều phytoestrogens, không chỉ giúp tăng tiết sữa mà còn giúp điều chỉnh sản xuất nội tiết tố

Các loại quả như mơ chứa nhiều phytoestrogens, không chỉ giúp tăng tiết sữa. Mà còn giúp điều chỉnh sản xuất nội tiết tố. Trong chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, sản phụ nên ăn từ 2 – 4 quả mỗi ngày. Như vậy sẽ mang lại hiệu quả cao cho mẹ trong quá trình này.

Chuối – Hoa quả cho bà đẻ sinh mổ tốt nhất

Các mẹ nên biết, không những cần bổ sung nhiều vitamin và các dưỡng chất khác. Người mẹ nên tăng cường cung cấp axit olic để nạp đủ năng lượng cho cơ thể. Vậy các chọ em nên tìm kiếm loại thực phẩm nào chứa nhiều axit folic?

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Chuối giúp bổ sung cho mẹ năng lượng đã mất sau quá trình vượt cạn

Vậy không cần tìm đâu quá xa xôi nữa, đó chính là chuối – Loại quả giàu axit folic. Giúp bổ sung cho mẹ năng lượng đã mất sau quá trình vượt cạn. Ngoài ra, đối với sản phụ sinh mổ, chuối giúp dễ tiêu hóa và hạn chế tình trạng bà đẻ mổ bị táo bón.

Các chị em nên ăn 1 – 2 quả chuối/ ngày để tăng sữa, chống táo bón. Cùng việc giảm trầm cảm, bổ sung canxi và hỗ trợ giảm cân giúp lấy lại vóc dáng sau sinh.

Dâu tây – Nước trái cây cho mẹ sau sinh

Dâu tây giàu vitamin mà người mẹ nên bổ sung trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Đây là loại quả có đủ chất sắt, canxi, kali, magie rất tốt cho cơ thể mẹ.

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Dâu tây giàu vitamin mà người mẹ nên bổ sung trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ

Dâu là loại quả ngon miệng thế nhưng một số mẹ không ăn được quả này. Thay vào đó, bạn nên ép lấy nước để uống sẽ dễ dùng hơn. Có thể nói, nước dâu tây là loại nước trái cây cho mẹ sau sinh tốt nhất.

Tuy nhiên, trường hợp mẹ bị dị ứng với dâu hay người thân trong gia đình có tiền sử dị ứng với loại quả này. Hãy nên đi hỏi ý kiến bác sỹ trước khi ăn. Vì chất gây dị ứng trong dâu có thể thông qua sữa mẹ ảnh hưởng đến bé con.

Quả bơ

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Người mẹ có thể dùng bơ hằng ngày để làm thức ăn nhẹ hay làm món salad.

 

Nguồn cung cấp axit béo thiết yếu như omega 3, 6, 9 có trong trái cây nhiều nhất chính là bơ. Những chất này rất cần thiết cho cơ thể người mẹ trong suốt quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài giúp cơ thể mẹ sản xuất ra nhiều sữa. Bơ là loại quả tuyệt vời để duy trì lượng đường trong máu.

Người mẹ có thể dùng bơ hằng ngày để làm thức ăn nhẹ hay làm món salad.

Việt quất

bà đẻ nên ăn hoa quả gì

Câu trả lời cho việc bà đẻ nên ăn hoa quả gì? Chính là việt quất

Việt quất chứa những dưỡng chất thiết yếu, chất chống oxy hóa tự nhiên. Giúp bảo vệ cơ thể mẹ khỏi nhiễm trùng, nhất là mẹ sinh mổ. Các khoáng chất như vitamin A, K cùng canxij, kali, carbohydrate có trong quả này. Giúp cung cấp thêm năng lượng cho mẹ để có đủ sữa nuôi bé.

Lưu ý những loại hoa quả bà đẻ không nên ăn

– Quả kiwi. Việc người mẹ ăn quá nhiều loại quả này sẽ khiến bé bị đầy hơi, chướng bụng hoặc khó tiêu.

– Hồng xiêm sẽ không tốt cho các mẹ bị chứng táo bón, rối loạn tiêu hóa.

– Trái cây họ cam, quýt nên được bỏ qua đối với sản phụ  nuôi con bằng sữa mẹ. Vì những loại trái này làm ảnh hưởng đến sữa mẹ. Khiến hệ tiêu hóa của trẻ gặp vấn đề.

– Không nên ăn dứa, vì dứa làm cho sữa bị hôi. Và dễ gây ra chứng hâm tã ở trẻ sơ sinh.

– Các chị em nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng một loại hoa quả nào đó. Trong thời gian cho con bú, cần tìm hiểu kỹ bà đẻ nên ăn hoa quả gì? Để có lựa chọn phù hợp cho mình.

Chế độ ăn của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến mẹ và trẻ sơ sinh. Do vậy cần quan tâm nhiều hơn đến thực phẩm cho mẹ. Và có một số kiến thức về việc bà đẻ nên ăn hoa quả gì giúp lợi sữa. Hy vọng với thông tin này, các mẹ sẽ có dồi dào sữa cho bé yêu.


Ý kiến bạn đọc
Bài viết cùng chuyên mục