T5, 03 / 2018 5:53 chiều | tieubang

Những người làm văn phòng, do tính chất công việc ít vận động. Luôn phải ngồi trước máy tính. Do đó, cơ thể sẽ tích tụ nhiều mỡ bởi các năng lượng không đốt cháy chúng. Hơn nữa, một phần họ không có thời gian đến phòng tập. Và Bloglamme.com sẽ giúp bạn thông qua thực đơn chế độ ăn để có cơ bụng 6 múi.

chế độ ăn để có cơ bụng 6 múi

Chế độ ăn để có cơ bụng 6 múi cho người ít vận động

Để có cơ bụng sáu múi thật quyến rũ là niềm mơ ước. Không chỉ của nam giới, mà còn của các bạn nữa. Có thể nói, thân hình lực lưỡng, nhiều cơ, bụng 6 múi. Chính là thước đo chuẩn về sắc đẹp của người đàn ông. Và phụ nữ cũng thế, phong trào hiệu nay, nữ giới rất chuộng ngoại hình săn chắc. Các vòng nở nang và eo con kiến.

Thế nhưng, bạn không có thời gian để đi tập thể hình. Hoặc bạn ít vận động. Khiến thân hình trở nên không mấy “ tuyệt vời”. Vậy hãy cùng thử thách cơ bụng 6 múi trong thực đơn này nhé.

Chế độ ăn để có cơ bụng 6 múi nam và nữ

Bắt đầu chế độ ăn uống để có cơ bụng 6 muối bằng bữa sáng

Thời điểm này là phù hợp nhất để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng. Vì vậy, muốn việc tăng cơ bụng hiệu quả. Bạn cần phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng. Và tuyệt đối không được bỏ bữa này.

Thực đơn mẫu với:

  • 1 quả chuối
  • 2 trứng gà luộc
  • 1 chén ngũ cốc pha với sữa

Lưu ý đây chỉ là thực đơn mẫu. Nếu như bạn thấy ngán thì có thể thay thế món trứng luộc. Sang phở bò, hủ tiếu thịt… Ngoài ra cũng giúp bạn bổ sung dinh dưỡng đa dạng hơn cho cơ thể.

che do an de co bung 6 mui

Có thể thay thế trứng luộc bằng phở bò, hủ tiếu thịt…

Với các anh chị em không thích ngũ cốc thì dễ dàng thay thế gạo lứt vào nhé. Hoặc các loại thực phẩm giàu chất xơ khác. Phù hợp với hoàn cảnh và sở thích. Vì để có bụng 6 múi là cuộc hành trình tương đối dài mà bạn phải đi cùng. Do đó, hãy áp dụng những thực phẩm thực sự phù hợp với bản thân và mục đích.

Cách làm bụng 6 múi nhanh nhất với việc ăn trưa

Đây là lúc bạn nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, phải hết sức lưu ý vào giá trị dinh dưỡng của từng món ăn. Để điều chỉnh hợp lý dinh dưỡng, năng lượng. Giúp bạn làm việc tốt và phát triển cơ.

Để đằng sau cơ bụng 6 múi này là một cơ thể khỏe mạnh. Chứ không phải là vẻ ngoài đẹp nhưng bên trong trống rỗng.

Mẫu thực đơn bữa trưa:

  • 1 chén cơm vừa
  • 200 – 250g thịt bò nạc
  • Bông cải xanh
  • che do an uong de co co bung 6 mui

Lưu ý về lượng dinh dưỡng mà bạn nạp vào cơ thể ở buổi trưa

Nếu bạn có vẻ hơi gầy nhưng muốn có cơ và bụng sáu múi. Thì hãy chọn loại thịt bò có thêm khoảng 10 – 15% mỡ. Với lượng mỡ đó, vừa giúp bạn tạo cơ bụng đẹp. Lại khiến bạn tăng cân, trở nên đầy đặn hơn.

Đối với những chị em yêu thích rau và muốn có vòng eo nhỏ thật nhanh. Thì hãy tăng gấp đôi lượng bông cải xanh. Đồng thời giảm cơm xuống còn ½ chén. Như vậy lượng calo sẽ được giảm đi, chất xơ được tăng lên. Hơn nữa, chất xơ trong rau còn khống chế cơn đói rất tốt.

Làm sao cho bụng 6 múi với bữa ăn tối?

Hãy chắc chắn rằng, bạn phải ăn tối trước 19h. Để thức ăn có thời gian đợc tiêu hóa. Bên cạnh, cần tính toán thật kỹ giá trị dinh dưỡng của các thức ăn. Để tránh gây tích mỡ, dư thừa năng lượng.

Thực đơn là:

  • 200 – 250g ức gà
  • 1 củ khoai lang vừa
  • 1 chén hỗ hợp rau củ trộn ( đậu, cà rốt, ngô)

Nếu bạn quyết tâm sở hữu cơ bụng 6 múi thật sớm. Thì nên chỉ ăn nửa củ khoai. Đồng thời thay hỗ hợp đâu, ngô, cà rốt bằng các loại rau trộn. Có lượng calo tương đương hoặc thấp hơn.

cach an uong de co co bung 6 mui

Hãy thêm vào bữa ăn nhẹ hỗn hợp rau trộn giúp bổ sung chất xơ

Ngoài ra, trong chế độ ăn uống để có cơ bụng 6 múi. Bạn nên bổ sung thêm các bữa phụ hay bữa ăn nhẹ. Cách 3 bữa chính tầm 2 giờ. Chú ý, những thực phẩm trong bữa ăn này không được cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể. Đây chỉ là bữa ăn nhẹ giúp bạn không bị đói. Và bù lại dưỡng chất đã mất đi.

Bữa nhẹ này rất đa dạng để bạn lựa chọn. Như các loại trái cây, bánh mì lúa mạch, sữa chua… Nên thay đổi các món ăn ở bữa phụ hằng ngày để tránh cảm giác ngán ăn. Hơn nữa, bạn có thể tăng cường thêm 1 ly sữa ít béo, không đường. Giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

an gi de co co bung 6 mui

Luôn duy trì thực hiện chế độ ăn một cách nghiêm túc

Cơ thể mỗi người mỗi khác nhau. Cả về ngoại hình, chiều cao, cân nặng… Thế nhưng, tất cả các bạn đều có chung một mục tiêu. Là sở hữu vòng 2 thon thả ở các bạn nữ. Và bụng 6 múi, chắc khỏe ở nam. Và để đạt được điều đó thật sự không đơn giản.

Nhưng với thực đơn chế độ ăn để có cơ bụng 6 múi. Mà Bloglamme.com chia sẻ, đã phần nào hỗ trợ có thêm thông tin hữu ích. Để các anh chị em thực hiện mơ ước của mình. Cùng một lời khuyên rất chân thành dành cho bạn. Hãy duy trì thực hiện chế độ ăn này một cách nghiêm túc. Và bạn sẽ nhận lại kết quả xứng đáng.

Rửa mặt trắng sáng siêu bọt White Veil

Ý kiến bạn đọc
Bài viết cùng chuyên mục