Mon, 02 / 2018 11:32 pm | tieubang

Hậu “ vượt cạn” là khoảng thời gian người mẹ cần chú ý. Nhất là trong việc bồi bổ thực phẩm giúp hồi phục sức khỏe sau sinh cũng như có lượng sữa dồi dào cho con bú. Trong đó, trái cây là một trong các loại thực phẩm được nhiều bà mẹ lựa chọn nhất. Thế nhưng không phải loại hoa quả nào cũng tốt cho cả mẹ và bé. Vậy loại hoa quả bà đẻ nên ăn sau khi sinh là gì để tốt cho cả mẹ và bé?

4 loại hoa quả bà đẻ nên ăn sau khi sinh

Bên cạnh những món ăn giàu dinh dưỡng được khuyến khích. Người mẹ sau khi sinh nên nạp thêm các dưỡng chất từ 4 loại trái cây mà Bloglamme.com liệt kê trong bài dưới đây. Chắc  chắn sẽ giúp bà mẹ nhanh chóng khôi phục sức khỏe cũng như cung cấp đủ lượng sữa cho con bú.

1. Quả Bưởi – Top đầu loại hoa quả bà đẻ nên ăn

Có mặt trong top đầu danh sách các loại hoa quả bà đẻ nên ăn trong giai đoạn mang thai và sau khi sinh. Bưởi là loại trái cây bổ sung cho cơ thể người mẹ nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong thời kỳ 40 tuần đầu mang thai, cơ thể người mẹ cần một lượng lớn vitamin C cung cấp cho thể.

Do đó việc ăn bưởi sẽ giúp người mẹ bổ sung thêm lượng vitamin C cần thiết. Đối với bà mẹ sau khi sinh, bưởi có tác dụng phòng tránh tình trạng tiếp tục chảy máu.

loại hoa quả bà đẻ nên ăn - quả bưởi

Hơn nữa, trong bưởi có chứa Fitogen thực vật. Giúp làm tiêu mỡ, hạ cholesterol cho bà mẹ sau sinh. Việc ăn bưởi còn tốt cho hệ tiêu hóa của người mẹ. Khi loại trái cây này chứa nhiểu axit giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Đối với nhiều mẹ sau sinh, họ mơ ước tìm lại vóc dáng thon gọn của mình. Bưởi chính là loại trái cây mà các mẹ phải nghĩ đến đầu tiên. Vì trong bưởi chứa lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo. Giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

2. Quả cam, quýt

Được xếp vào loại hoa quả bà đẻ nên ăn. Cùng họ với bưởi: cam, quýt đều chứa một lượng vitamin C và canxi đồi dào. Được ví như “thần dược” cho các mẹ sinh mổ. Cam quýt giúp bổ sung vitamin C có khả năng khôi phục vết mổ nhanh, giảm đau cho vết thương. Giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng băng huyết sau khi sinh.

Tương tự, canxi là một trong những thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Khi người mẹ cung cấp cho cơ thể lượng canxi phù hợp. Thông qua sữa mẹ em bé có thể hấp thụ được chất canxi. Điều đó không những thúc đảy quá trình hình thành, phát triển hệ thống xương và răng của bé. Đồng thời ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ.

loại hoa quả bà đẻ nên ăn - quả cam

Với những bà mẹ thường xuyên bị tắc tia sữa thì việc ăn cam, quýt là vô cùng cần thiết. Bởi loại quả này có tác dụng thông sữa, tránh được hiện tượng viêm tuyến sữa cấp tính. Ảnh hưởng đến việc hấp thụ sữa mẹ của bé. Trong cam, quýt còn chứa chất chống oxy hóa. Giúp người mẹ sau khi sinh tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra chất xơ trong cam, quýt sẽ giúp hoạt động tiêu hóa của sản phụ trở nên dễ thuận lợi hơn.

Cam quýt là những loại trái cây không thể thiếu cho bà đẻ sau sinh

Theo một số quan điểm cho rằng, trong cam quýt có chứa axit nên không tốt cho các bà mẹ sau sinh. Nhưng đây là quan điểm sai lầm. Vì như chúng ta đã thấy loại quả này rất tốt cho người mẹ. Cam, quýt giàu nguồn dinh dưỡng giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn. Do vậy, loại hoa quả bà đẻ nên ăn hoàn toàn không thể thiếu cam và quýt.

3. Đu đủ

Các mẹ có biết, việc ăn đu đủ thường xuyên các tác dụng tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu không? Trong giai đoạn mang bầu, người mẹ thường phải kiêng đu đủ xanh. Vì một hợp chất trong đu đủ xanh có thể dẫn đến co bóp tử cung gây ra hiện tượng sẩy thai hay sinh non.

Tuy nhiên sau khi sinh, người mẹ hoàn toàn có thể ăn loại trái cây này. Bởi đu đủ có chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất như: sắt, kẽm và chất xơ. Giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

loại hoa quả bà đẻ nên ăn - quả đu đủ

Với đu đủ xanh, các mẹ có thể chế biến món đu đủ hầm xương hoặc móng giò. Cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E cho sản phụ. Các chị em cũng không cần thiết ăn thường xuyên, nên ăn 3 lần mỗi tuần. Vừa giúp bổ sung dinh dưỡng. Đồng thời tăng cường sữa cho người mẹ, giảm căng thẳng đầu óc cho bà mẹ.

Đối với những chị em đang đối đầu với chứng táo bón thì hãy cân nhắc việc bổ sung ngay đu đủ vào thực đơn hằng ngày. Vì đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này. Hơn nữa, theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong đu đủ có chứa nhiều sắt, ma-giê, kẽm.

Vì vậy tốt cho phụ nữ sau sinh, làm tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu. Với nhiều công dụng như vậy, thì đu đủ thật sự là loại hoa quả bà đẻ nên ăn trong mỗi bữa cơm của mình.

4. Chuối tiêu

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ sẽ mất rất nhiều máu vì vậy cần bổ sung những loại thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao. Từ lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, một trong các loại hoa quả bà đẻ nên ăn chính là chuối tiêu. Vì không những tăng lượng sắt cho cơ thể mẹ mà chuối tiêu còn giúp người mẹ tránh được hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

loại hoa quả bà đẻ nên ăn - quả chuối

Ngoài ra trong chuối tiêu còn có hàm lượng xenlulozo đáng kể. Có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa cho các mẹ khi chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh sau khi sinh. Do thể trạng yếu nên việc đi lại trở nên khó khăn và thường xuyên nằm một chỗ. Nên sẽ dễ dàng gây ra tình trạng này. Vì vậy việc ăn chuối tiêu sẽ giúp các mẹ xua tan đi nỗi lo này.


Ý kiến bạn đọc
Bài viết cùng chuyên mục