Mon, 02 / 2018 1:45 pm | tieubang

Thời kỳ hậu sản là giai đoạn cơ thể mẹ cần nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe. Ngoài những chú ý tránh làm việc nặng, nghỉ ngơi hợp lý và chuẩn bị kiến thức cho việc nuôi trẻ. Các mẹ cần bổ sung đầy đủ chất để nhanh hồi phục và có đủ sữa cho con. Thế nhưng, với những mẹ sinh con đầu lòng sẽ không có nhiều kinh nghiệm trong việc lên thực đơn bà đẻ sau sinh.

thực đơn bà đẻ sau sinh

Thắc mắc  về việc bổ sung dinh dưỡng cho bà đẻ sau sinh

Do vậy, không ít bà mẹ gặp phải những khó khăn trong vấn đề trên. Thông qua bài viết này, Bloglamme.com sẽ giải đáp 7 thắc mắc trong thực đơn bà đẻ sau sinh mà nhiều mẹ gặp phải. Hy vọng,  giúp mẹ có thêm kiến thức để chăm sóc bản thân và bé yêu tốt hơn.

7 Thắc mắc trong thực đơn bà đẻ sau sinh

1.  Bà đẻ ăn trứng vịt lộn bao nhiêu là đủ và vào giai đoạn nào là tốt nhất?

Theo nghiên cứu, trứng vịt lộn cung cấp rất chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Thế nhưng, do trong trứng chứa nhiều dưỡng chất và đạm. Nếu ăn nhiều sẽ gây tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim, thậm chí đột quỵ. Vì vậy, các mẹ chỉ nên ăn trung bình 2-3 quả/ tuần là được.

thuc don cho ba de

Người mẹ nên ăn 2-3 trứng vịt lộn mỗi tuần

Trứng vịt lộn rất thích hợp cho buổi sáng. Vì trong trứng chứa nhiều calo. Và người mẹ cần nạp 20-30% trong tổng lượng calo cần bổ sung một ngày vào buổi sáng.

2. Thực đơn bà đẻ sau sinh như thế nào để có một chế độ ăn cho bà đẻ thật khoa học?

Muốn nuôi dưỡng con yêu thật tốt. Điều quan trọng người mẹ cần chuẩn bị cho mình một chế độ ăn có khoa học. Để không những giúp bản thân mau chóng hồi phục sức khỏe mà còn tạo nhiều sữa cho bé.

thuc an cho ba de dam bao chat dinh duong

Chế độ ăn cho bà đẻ sau sinh cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Chế độ ăn khoa học cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng gồm: protein, chất béo, đạm, vitamin, nước… Cần phối hợp đa dạng các loại thức ăn và chia nhỏ thành 5-6 bữa mỗi ngày. Tuyệt đối trong thời gian này, người mẹ phải kiêng rượu bia, thuốc lá.

3. Bà đẻ có nên ăn sữa chua trong giai đoạn cho con bú không?

Được xem là “ siêu thực phẩm” dẫn đầu trong thực đơn bà đẻ sau sinh. Sữa chua mang lại nguồn lợi tuyệt vời mà các mẹ không thể bỏ qua. Ăn sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bổ sung canxi, phòng tránh bệnh cao huyết áp, giảm stress. Hơn nữa, đây là một trong những bí quyết làm đẹp cho mẹ sau sinh.

thực đơn bà đẻ sau sinh

Sữa chua là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bà mẹ sau sinh

Vậy bà mẹ nào còn lo lắng rằng bà đẻ có được ăn sữa chua không? Thì hãy yên tâm mà sửa dụng nhé. Nhưng lưu ý, mẹ nên tránh sử dụng sữa chua lạnh vì ảnh hưởng không tốt đến cơ thể mình.

4. Những loại đồ ăn cho bà đẻ gồm nước dừa không?

Câu trả lời là Có nhé! Việc bà đẻ uống nước dừa mang lại khá nhiều lợi ích. Thứ nhất, nước dừa làm tăng tiết sữa bằng cách cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Như natri, kali, đường tự nhiên. Thứ hai, trong nước dừa có đầy đủ các chất điện giải và axit amin thiết yếu. Làm tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé.

thực đơn bà đẻ sau sinh

Nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho mẹ-tăng miễn dịch cho bé

Ngoài ra, nước dừa còn giúp bù nước cho cơ thể mẹ, thúc đẩy tiêu hóa, chống lão hóa, kháng khuẩn… Một số lưu ý nhỏ cho mẹ khi uống nước dừa: không nên uống nhiều vì dễ gây lạnh bụng. Không uống vào ban đêm và khi bạn đang mệt mỏi.

5. Trong thời gia ở cữ, bà đẻ có được ăn dưa hấu không?

thực đơn bà đẻ sau sinh

Trong giai đoạn sau sinh, bà mẹ không nên ăn dưa hấu

Theo các chuyên gia, dưa hấu là loại quả có tính hàn nên dễ gây lạnh bụng, đầy hơi. Nghiêm trọng hơn, có thể gây tiêu chảy cho cả mẹ và bé. Chính vì điều đó, các mẹ đặc biệt lưu ý  không nên ăn dưa hấu trong giai đoạn này.

6. Sau sinh bà đẻ có được ăn bún không?

Hiện nay tình trạng sản xuât bún sử dụng chất làm trắng, formon hay tinopal ngày càng phổ biến. Đó là những chất độc gây hai đến sức khỏe con người. Và nhất là ảnh hưởng xấu đén cơ thể mẹ và bé khi người mẹ dùng bún. Vì vậy, phụ nữ sau sinh không nên ăn bún.

thực đơn bà đẻ sau sinh

Bún không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ

Hơn nữa, do bún được làm từ gạo ngâm nở chua nên không tốt cho hệ tiêu hóa của người mẹ. Ngoài bún, các mẹ cũng nên hạn chế các thực phẩm có thành phần là tinh bột như bánh ngọt, bánh mì…

7. Ngoài sữa tươi, bà đẻ uống sữa đậu nành được không?

Theo thông tin nghiên cứu của một số nhà khoa học tại Nhật Bản thì đậu nành là loại thực phẩm tốt. Không những cho người lớn, trẻ em mà còn cả bà mẹ có thai và sau khi sinh. Trong đậu nành không chứa cholesterol và chất xơ trong loại đậu này rất có lợi cho sức khỏe.

thực đơn bà đẻ sau sinh

Mẹ sau khi sinh chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu này mỗi ngày

Lưu ý, trong thực đơn bà đẻ sau sinh, người mẹ không được uống quá 500ml sữa đậu nành/ ngày. Phải đảm bảo sữa được đun sôi kỹ trước kkhi uống. Vì nếu đậu này chưa chín kỹ sẽ dinh ra một số chất độc hại. Có thể gât buồn nôn, đau bụng…

7 Thắc mắc trong thực đơn bà đẻ sau sinh

【Xem thêm】Bà đẻ nên ăn hoa quả gì?


Ý kiến bạn đọc
Bài viết cùng chuyên mục